減重靠吃 #代餐
有的人喜歡，有的人不喜歡😏
支持者覺得代餐營養豐富又方便
但也有些人反對利用代餐減肥
到底減肥時可不可以吃代餐❓
如果代餐真的那麼不好
為什麼還是這麼夯❓
「代餐」顧名思義就是用來取代正餐
好的代餐除了熱量低(約100~150卡)
還必須含有三大營養素：
✔碳水化合物 ✔蛋白質 ✔油脂
以及豐富均衡的✔維生素 ✔礦物質
有添加✔膳食纖維 的代餐更加分
可增加飽足感、幫助排便順暢
減重瘦身的基本公式是
吃進去的熱量＜消耗的熱量
用代餐取代正餐，有助於減少熱量
假設平常午餐吃一個便當約600大卡
如果改用150大卡的代餐取代
就整整省了450大卡的熱量‼
但是，為了維護人體正常的運作
身體必須要有足夠熱量與營養
如果三餐都吃代餐，長期熱量不足
會導致生理機能無法正常運作
恢復正常飲食後，立馬變得更胖！
透過營養師的專業諮詢建議
可選擇平時熱量攝取最多的1至2餐
以低熱量的代餐取代
方便控管熱量，讓減重更有效率
也確保吃到基礎代謝所需的能量⚡
在肚子餓或嘴饞時
也可以用一份含有植物蛋白質、
高纖維和綜合營養素的低熱量代餐
作為減重計畫中最佳救援部隊
取代高熱量的下午茶和點心🍰
聰明運用代餐能控管熱量
不用思考食物搭配、免去備餐麻煩
還能幫助調整三餐不定時定量的習慣
而除了控管吃進去的熱量
搭配運動，提高基礎代謝率🏃♂
才能讓好身材一直維持下去喔！❤
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